أسباب هشاشة العظام وكيفية الوقاية منها: نظرة شاملة في اليوم العالمي لها
هشاشة العظام هو مرض يصيب العظام ويجعلها ضعيفة وهشة، ما يزيد من خطر تعرضها للكسور، خاصة في العمود الفقري، الوركين والمعصمين. وعلى الرغم من أن هذا المرض يمكن أن يصيب كلا الجنسين، إلا أن النساء أكثر عرضة للإصابة به، خاصة بعد انقطاع الطمث. يتزامن الحديث عن هذا المرض مع اليوم العالمي لهشاشة العظام، الذي يُقام في 20 أكتوبر من كل عام لتوعية الناس بأسباب المرض وطرق الوقاية منه.
لماذا النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام؟
تظهر الدراسات أن النساء معرضات أكثر للإصابة بهشاشة العظام لعدة أسباب بيولوجية وتغيرات هرمونية، تشمل:
- انقطاع الطمث: مع انخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث، تتسارع خسارة العظام بشكل ملحوظ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- حجم العظام الصغير: النساء غالبًا ما يمتلكن عظامًا أصغر وأقل كثافة من الرجال، مما يجعلها أكثر عرضة للهشاشة.
- نقص الكالسيوم وفيتامين د: هذا النقص شائع بين النساء، وهو يؤثر بشكل كبير على قوة وصحة العظام.
- اضطرابات الأكل: حالات مثل فقدان الشهية تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية، مما يؤثر سلبًا على صحة العظام.
عوامل الخطر المشتركة بين الرجال والنساء
على الرغم من أن النساء هن الأكثر عرضة، فإن الرجال أيضًا قد يصابون بهشاشة العظام. وهناك عدة عوامل مشتركة بين الجنسين تسهم في الإصابة بهذا المرض:
- التقدم في العمر: تزيد فرصة الإصابة مع التقدم في السن.
- الجينات: التاريخ العائلي يلعب دورًا في كثافة العظام وقوتها.
- الأدوية: بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات، قد تؤدي إلى هشاشة العظام.
- انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال: انخفاض مستويات هذا الهرمون يزيد من خطر فقدان العظام.
- التدخين والإفراط في الكحول: يؤثران سلبًا على صحة العظام ويقللان من امتصاص الجسم للكالسيوم.
الوقاية من هشاشة العظام
يمكن الوقاية من هشاشة العظام من خلال اتباع نمط حياة صحي، ويتضمن ذلك:
- تناول الكالسيوم وفيتامين د: يشمل النظام الغذائي الصحي منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والأسماك الغنية بفيتامين د مثل السلمون.
- ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني، وخاصة تمارين تحمل الوزن، يسهم في تقوية العظام.
- التعرض لأشعة الشمس: أشعة الشمس تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم.
- الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول: الامتناع عن التدخين والحد من تناول الكحول يساهم في تحسين صحة العظام.
- إجراء فحوصات دورية: الفحص المنتظم لقياس كثافة العظام يمكن أن يساعد في الكشف المبكر واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة.
كلمة أخيرة
تظل هشاشة العظام من الأمراض التي تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، لكنها قابلة للوقاية باتباع نصائح صحية بسيطة. يوصى بمراجعة الأطباء المختصين بانتظام واتباع التوصيات للحفاظ على عظام قوية وصحية.
